Jak medytować ze świecą? Trataka i relaksujące zapachy
Medytacja ze świeczką metodą na uspokojenie się i relaks? Jak najbardziej. Mieszkańcy Indii wiedzą już o tym od dawna. To nie wszystko, regularnie praktykowana medytacja płomienia świecy nie tylko relaksuje i uspokaja umysł, ale też polepsza pamięć, poprawia zdolność koncentracji i pobudza intuicję. Medytując w ten sposób dodasz sobie także odwagi w trudnych sytuacjach i zyskasz więcej zaufania zarówno do siebie, jak i otaczających Cię ludzi. Jak medytować ze świecą? Dlaczego to właśnie Trataka pomaga w osiągnięciu spokoju? I wreszcie - jak wprowadzić relaksujący zapach w domu dzięki świecom?
Trataka – medytacja z płomieniem świecy
Na początku wyjaśnijmy, czym dokładnie jest tytułowa Trataka (bądź Tratak, z którym to zapisem też można się czasem spotkać). To pochodząca z Indii technika relaksacyjna, bardzo prosta w wykonaniu i niewymagająca specjalnego przygotowania. Polega ona na wpatrywaniu się w jeden punkt, realny bądź wyobrażony, w tym wypadku płomień i niemruganiu. Uwaga: zrezygnuj z medytacji z płomieniem świecy w stanie dużego stresu czy zdenerwowania. Trataki nie powinny także praktykować osoby cierpiące na poważne schorzenia serca i oczu. Medytacja płomienia świecy nie może być wykonywana w szkłach kontaktowych.
Jak medytować ze świecą? Odkryj moc Trataki
Wiesz już, skąd wywodzi się medytacja płomienia świecy, na czym polega oraz jakie jest jej zastosowanie. Pora na przedstawienie instrukcji krok po kroku. Medytację z płomieniem świecy praktykuj przez ok. 15-20 min, najlepiej rano bądź wieczorem, kiedy jest ciemno. Jak medytować ze świecą metodą Trataki? Oto nasze wskazówki:
- Znajdź spokojne, zaciszne miejsce w domu i upewnij się, że nikt nie będzie Ci zakłócał medytacji. Załóż luźne i jasne ubranie.
- Zapal świecę (polecamy np. świece walce lub świece stożkowe) i postaw ją tak, by płomień znajdował się na wysokości Twoich oczu.
- Usiądź na krześle lub na podłodze tak, by Twój kręgosłup był wyprostowany. Nogi możesz skrzyżować, jeśli tak Ci wygodniej.
- Weź parę głębszych oddechów, po czym skoncentruj swój wzrok na płomieniu. Nie ruszaj się i mrugaj tak długo, ile tylko jesteś w stanie.
- Postaraj się, by Twoje myśli krążyły wokół tego, co dobre, pozytywne i budujące. Jeśli masz jakieś marzenie, możesz je w tym momencie wizualizować.
- Kiedy Twoje oczy zaczną łzawić, zamknij je. Wtedy pod powiekami zobaczysz odzwierciedlenie płomienia świecy. Skup się na zmianach jego barw.
- Skieruj całą swoją uwagę na przestrzeń znajdującą się pomiędzy Twoimi brwiami. Na tym etapie odczuwać będziesz niesamowity spokój. Pozwól mu przeniknąć całe Twoje ciało.
- Kiedy widziane przez Ciebie pod powiekami odzwierciedlenie płomienia zniknie, powoli otwórz oczy. Nie kieruj jednak swojego wzroku na świecę, a na inny punkt, najlepiej rośliny.
- Zgaś świecę i spokojnie wróć do otaczającej Cię rzeczywistości.
Medytacja ze świeczką metodą na uspokojenie się i relaks
Jak już wspomnieliśmy wcześniej, medytacja płomienia świecy pomaga uspokoić się i zrelaksować, co w dzisiejszym zabieganym świecie jest na wagę złota. Osoby, które praktykują Tratakę, zarówno w jej trakcie, jak i po zakończeniu medytacji, czują się odprężone i zrelaksowane. Jak to możliwe? Ogromna w tym rola skupienia swoich oczu i myśli na jednym punkcie. Jeśli więc chcesz zdystansować się od codziennej gonitwy i natłoku myśli oraz obowiązków, podaruj sobie raz na kilka dni (np. co weekend) kilkanaście minut, które przeznaczysz na medytację z płomieniem świecy.
Nie tylko Trataka - Poznaj zapachy, które relaksują
Do Trataki zazwyczaj wykorzystuje się świece bezzapachowe. Niemniej nic nie stoi na przeszkodzie, by podczas takiej medytacji, poza świecą, która do niej służy, zapalić też inne, te zapachowe. Ich piękny aromat może zresztą pomagać Ci w odprężeniu nie tylko przy medytacji płomienia świecy, ale i np. co wieczór, kiedy zechcesz po prostu odpocząć przy ciekawej książce czy ulubionej muzyce. Relaksujący zapach w domu, nawet bez medytacji, może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie i nastrój. Jakie są najbardziej relaksujące zapachy świec? Świetnie sprawdzą się w takich okolicznościach świece relaksacyjne Wieczorny Chill. Kolejne nasze propozycje to świece Aura z linii Spokojny Dom. oraz Spa Relax. Oczywiście nie może tu też zabraknąć świec o zapachu lawendy. Wszystkie z wymienionych mają zapachy, które relaksują, odprężają i roztaczają we wnętrzu przyjemną atmosferę.
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, zachęcamy również do przeczytania innych, np.:
